什麼是退化性關節炎
退化性關節炎（Osteoarthritis, 簡寫OA）又稱骨關節炎，是一種最常見的關節軟骨退化病變，此病症會讓關節內的軟骨漸漸磨損、軟骨厚度減少、失去彈性，當關節間隙變得狹窄，此時行走或運動時，產生的力量會直接作用到軟骨下方的骨頭，使骨頭變性、硬化、壞死，變成囊狀空洞，常併有發炎現象，容易發生在常動關節，如手指關節，或載重關節，如頸椎關節、腰椎關節、髖關節、膝關節等。
退化性關節炎的類型
年輕人得到關節炎的臨床求診比例約兩至三成，共有3種類型：
① 關節受創傷
② 軟骨缺損
③ 自體免疫系統問題
前兩者為年輕人得到退化性關節炎的主因，因運動過度及長期姿勢不良造成裂傷、軟骨發炎，因此當膝蓋或頸肩關節有喀拉聲、且有不明疼痛感，或固定姿勢造成痠痛時常無法改善時，應主動向骨科醫師求診。
其實預防比後續改善來的重要，然而，不使關節過度承載，才是真正減緩關節炎發生機率的最佳良方。運動千萬不要過度。盡量挑選讓關節紓緩且阻力較少的運動；工作方面要提醒自己時常變化姿勢，並且利用空暇每日做抬腿五秒動作數十次等，都能幫助預防關節僵硬。
若已有關節問題時，可選擇用物理治療或藥物治療。藥物治療以非類固醇消炎止痛藥為主，但心血管腸胃道疾病患者必須小心使用，另外，搭配補給品也是補充保健的方式之一。
退化性關節炎的常見症狀
基本可分為以下幾種
① 疼痛／關節活動所造成的疼痛。
② 僵硬／早晨睡醒後因整晚關節沒活動所造成。
③ 關節活動度之減少／無法完全伸直和完全屈曲任何關節所造成。
④ 嘎嘎聲／因活動退化關節所產生的聲音。
民眾若要確定是否罹患退化性關節炎，以下3個方法可以幫助自我檢測：
① 發現自己膝蓋彎曲的角度變小，常常覺得膝蓋僵硬。
② 腿型漸漸變成Ｏ型腿。
③ 上下樓梯時，膝蓋感到痠痛無力。
在日常保健上，建議減少對膝蓋的使用，如果平時有過度使用膝蓋的動作，應該減到最低。減重是減少膝關節壓力的方式之一，建議減到BMI值25以內。增加大腿肌力：藉由強化大腿的肌肉，可以幫助分散膝蓋的負重重量，改善壓力。
一般民眾常容易誤解，認為退化性關節炎是起因於運動過度所致，所以一旦罹患退化性關節炎就不能從事運動，認為運動會導軟骨磨損加速惡化而停止規律運動的習慣。但事實上，適度運動能增加氧氣和營養物質在關節組織的流動，維持軟骨的正常運作，而規律的運動還能控制體重，減少關節的負荷，因此關節炎患者仍應持續運動，只是要注意方式。
退化性關節炎在運動上可選擇游泳、散步，也要避免提取重物，盡量不要加重關節負擔，或是也可以騎腳踏車，既能訓練肌肉的力量又不傷膝，且除了達到增進心肺功能，及骨質密度的效果，而且對關節的衝擊也較少。治療關節炎的方式很多，除了服用葡萄糖胺保健食品外，也有施打玻尿酸、血小板PMP等方式，但皆須經過醫師專業評估後，才能獲得有效果的治療。
① 疼痛／關節活動所造成的疼痛。
② 僵硬／早晨睡醒後因整晚關節沒活動所造成。
③ 關節活動度之減少／無法完全伸直和完全屈曲任何關節所造成。
④ 嘎嘎聲／因活動退化關節所產生的聲音。
民眾若要確定是否罹患退化性關節炎，以下3個方法可以幫助自我檢測：
① 發現自己膝蓋彎曲的角度變小，常常覺得膝蓋僵硬。
② 腿型漸漸變成Ｏ型腿。
③ 上下樓梯時，膝蓋感到痠痛無力。
在日常保健上，建議減少對膝蓋的使用，如果平時有過度使用膝蓋的動作，應該減到最低。減重是減少膝關節壓力的方式之一，建議減到BMI值25以內。增加大腿肌力：藉由強化大腿的肌肉，可以幫助分散膝蓋的負重重量，改善壓力。
退化性關節炎與運動
一般民眾常容易誤解，認為退化性關節炎是起因於運動過度所致，所以一旦罹患退化性關節炎就不能從事運動，認為運動會導軟骨磨損加速惡化而停止規律運動的習慣。但事實上，適度運動能增加氧氣和營養物質在關節組織的流動，維持軟骨的正常運作，而規律的運動還能控制體重，減少關節的負荷，因此關節炎患者仍應持續運動，只是要注意方式。
退化性關節炎在運動上可選擇游泳、散步，也要避免提取重物，盡量不要加重關節負擔，或是也可以騎腳踏車，既能訓練肌肉的力量又不傷膝，且除了達到增進心肺功能，及骨質密度的效果，而且對關節的衝擊也較少。治療關節炎的方式很多，除了服用葡萄糖胺保健食品外，也有施打玻尿酸、血小板PMP等方式，但皆須經過醫師專業評估後，才能獲得有效果的治療。
