兒童長高原理
兒童能長高是因為熟睡時，腦下垂體分泌生長激素刺激骨骼上下兩端的生長板，讓骨頭變長，進入青春期後，體內分泌的性荷爾蒙雖然會加速長高，但同時也會加速關閉生長板，只要閉合就完成長高發育。生長激素在晚上8到12點間分泌最旺盛。當第二性徵出現後的2年，是成長發育長高的黃金期，男生第二性徵如生殖器官發育所出現時間大約是11歲，女生乳房長大是9歲。
影響長高的因素
影響長高的因素有遺傳、運動、飲食、睡眠等，遺傳也有可能是隔代遺傳，運動也是相當重要，可多做跳躍運動，像是跳繩、籃球、排球等，飲食方面可吃富含鈣質或膠質的食物，要有充足的睡眠才能幫助長高。不同年齡層的小孩，需要的睡眠時間也不同，5至12歲的兒童，每天需要的睡眠時間為10到11小時；11 至17歲的青少年，則以每天睡8.5至9.25小時為佳。
兒童身高與父母的關係
兒童的身高九成由父母決定，可以從父母的身高預測子女的身高，稱做「目標身高」。
計算公式如下：女兒＝（父＋母－13公分）÷2、兒子＝（父＋母＋13公分）÷2。子女身高通常落在目標身高上下7公分的區間內。
計算公式如下：女兒＝（父＋母－13公分）÷2、兒子＝（父＋母＋13公分）÷2。子女身高通常落在目標身高上下7公分的區間內。