慢性疾病與肥胖有關

近年來，隨著各種研究的發表，越來越多的慢性疾病被發現與肥胖有關或者是可能有關，例如:最常見的三高(高血壓、糖尿病、高血脂症)，精神科方面的憂鬱症、失眠，皮膚科的乾癬，骨科的退化性關節炎等等，也讓肥胖從原來的外觀問題變成了健康問題，隨之而來的便是各式各樣的減重議題跟方法。

運動卻瘦不下來的原因

運動是這幾年很流行的減重方法，去參加馬拉松或是去健身中心的人也愈來越多，不過臨床上還是常常遇到病人反映自己瘦不下來，究其原因，有幾個可能：

• 運動的方式不對：
  運動主要分為有氧運動、肌力訓練/重力訓練、伸展運動以及平衡運動四大類，而主要對減輕體重比較有效的是有氧運動。
• 運動的時間和頻率不足：
  國健局目前建議一周三次，每次運動30分鐘(不含前後暖身和舒緩的部分)，運動強度達到每分鐘心跳超過130下，會有比較好的效果，不過即便如此，要達到明顯的減重成績，也需要三個月以上的努力，許多人只運動不到一個月，看不到成績便放棄了。
• 動得雖多、吃得更多：
  部分人運動後因為能量消耗，導致肚子更餓，吃得比以前還多，反而容易越動越胖，所以在運動的同時，飲食上的控制也是很重要的。

什麼是瘦體素？

瘦體素(leptin)是一種新近發現的蛋白質荷爾蒙。它的功用是加快生物的新陳代謝，抑制食慾，控制體重，而近期也有研究發現，一天睡眠少於六小時的人，瘦體素便會開始下降，若是一天睡眠少於四小時會降更低而導致體重增加，因此對於一些長期熬夜加班的人，除了吃宵夜的原因之外，瘦體素的下降也可能是造成體重上升的原因之一。 因此，除了運動之外，搭配正確的飲食習慣，還有調整正常的生活作息，不熬夜，有充足的睡眠才能真正達到減重的效果。