為什麼我已經是這麼少了，還是瘦不下來？

「醫生，為什麼我已經是這麼少了，還是瘦不下來？」這是在診的過程中間最常遇到病人所問的問題，的確，大家都有一個疑問，為什麼已經吃這麼少的卻還是瘦不下來呢？其實，身體的代謝機能會隨著每個人的生活型態與飲食的習慣而調整。

我們可以試著回想幾萬年前，當人類還生活在大自然界，每天三餐不濟，為著下一餐而到處找尋食物，如果在沒有食物可以吃的時候代謝速度還維持在高點，那人就會快速消耗自身的脂肪，而縮短生命。所以為了延長生命，在沒有吃東西的時候代謝速度會自然往下調節。由此可知在沒有吃東西的時候當然瘦不下來，因為代謝速度變慢了。

減重該怎麼吃？

那到底我們需要吃什麼東西呢？由於現代人的生活型態忙碌，飲食又大多為加工產品，添加了大量的身體不需要的熱量，因此體重瘦不下來。所以我們在選擇食物的時候，儘量以天然健康的食物為原則，少攝取加工產品，補充身體所需要的營養即可。

不吃東西或者是吃不對的東西都會讓體重難以控制。此外，如果可以再加上適當的運動習慣，幫忙消耗日常生活中過多的熱量，就可以比較容易控制住體重了。