葉酸的功效

① 使胎兒正常發育。

② 預防貧血。

③ 提升記憶力。

④ 預防憂鬱症。

⑤ 降低罹患心血管疾病機率。

⑥ 降低罹患大腸癌機率等。

葉酸的功效
葉酸的分類

葉酸的分類

① 孕婦專用葉酸
是懷孕女性專用,一種小劑量的葉酸片。

② 普通葉酸
適合身體貧血的人,劑量較大。

人體缺乏葉酸可能出現之症狀
① 貧血。

② 無力。

③ 易怒。

④ 沒胃口。

⑤ 腹脹、腹瀉。

⑥ 舌炎。

⑦ 胎兒畸形等。
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問與答 Q&A

可以從哪些食物中攝取葉酸?
葉酸含量較高的食物包括:
植物性:毛豆、芝麻、波菜、蠶豆、荔枝、核桃、草莓等。
動物性:則有肝臟、蛋黃、蝦子、蛤、蚵仔等,但因動物內臟也會累積毒素,所以建議還是以植物性葉酸攝取為主。
懷孕媽媽補充葉酸對孩子有什麼幫助?
從懷孕前3個月到懷孕3個月,每天補充0.4毫克(400μg)的葉酸,可以使胎兒神經管缺陷(包括:無腦症、腦膨出和脊柱裂)的機會降低40%-80%,這是少數可以預防的先天性畸形,也是胎死腹中的一個原因。
坊間流傳多攝取葉酸能增加懷上龍鳳胎的機率是真的嗎?
此說法並無根據,其實葉酸主要是幫助懷孕期胎兒腦部的發展,與提高龍鳳胎的機率無關。
女性葉酸的每日建議攝取量為多少?
成年女性每日攝取葉酸量大概是200微克,而孕媽咪又更高,大約要每日需400微克。
懷孕前,準爸爸也要攝取葉酸嗎?
身體缺乏葉酸的男性,精子質量也易降低,未適當補充便會降低受孕成功率。
過量攝取葉酸對人體有什麼影響?
① 阻礙鋅的吸收,導致鋅的缺乏,可能會有食欲不振、生展遲緩等現象。
② 中樞神經系統功能缺失。
③ 惡性貧血等。