什麼是腸躁症

腸躁症長期累積的飲食、作息、生理因素、憂鬱、焦慮、生活壓力等原因,造成胃腸蠕動不正常,有關腹部不適或腹痛的病症。在發作頻率方面,過去的3個月內,每個月至少發作超過3天,發作時間則超過6個月。

治療及預防的關鍵在於心理方面,做好情緒管理及紓解壓力的工作,腸胃自然不會承受太多壓力。且因為大腸激躁症無法完全根除,所以平時一定要做好心理、飲食、運動各方面的控制。

什麼是腸躁症
腸躁症的分類

腸躁症的分類

① 下痢型
容易產生壓力的人,較容易成為下痢型大腸激躁症患者,尤其是大型考試或是重要提案之前出現的拉肚子症狀,常常都會是下痢型大腸激躁症。

② 交替型&放屁型
這兩種類型的大腸激躁症,都無法特別依賴某種方法改善,只能從症狀產生的源頭:消除壓力與自律神經的平衡下手。

腸躁症患者的飲食控制很重要,多產氣類的食物如豆類、洋蔥、胡蘿蔔、香蕉等,可能會惡化腹痛的症狀,酒類與咖啡也應儘量避免食用,有乳糖不耐症的患者也應減少乳糖攝取。如果症狀無法改善或已經影響到生活,則可以使用藥物治療,而藥物的種類根據便秘或是腹瀉的症狀來調整。此外,改變生活型態與調適壓力,多運動也可改善症狀,減緩症狀惡化。

腸躁症的主要症狀
大腸急躁症主要表現的徵狀為慢性腹痛與排便習慣改變,其中慢性腹痛主要以絞痛感為主,腹痛的發生可能與情緒或飲食有關,在排便之後症狀則會改善。

排便習慣改變則是可能會有腹瀉、便秘或是兩者交替出現的情況,也會有排便不乾淨的感覺。若民眾有每週至少1天反覆性的腹痛,持續超過3個月並有排便次數改變、排便型態的改變就很有可能為大腸急躁症的警報,此外,體重減輕或抽血結果異常(貧血、發炎或電解質異常)的民眾也要有所警覺。
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問與答 Q&A

腸躁症除了一緊張就拉肚子,還會有哪些症狀嗎?
主要的症狀像是持續的下腹痛、排便習慣的改變、腹部脹滿感或明顯易見的腹脹、老是有解不乾淨的感覺,症狀偶爾會因為進食而加重,但常會隨著排便而有所改善。
益生菌也可以改善腸躁症?
坊間流傳吃益生菌可改善腸道狀況及腸躁症,但目前並無明確數據證實益生菌有治療效果,頂多只有輔助功能,且若須服用膳食纖維、止瀉劑等,建議先跟醫師諮詢後再使用。
便秘也是腸躁症的一種?
患者的解便習慣無一定之準則,有時便秘,有時腹瀉,有時短期內同時發生這2種狀況,大腸激躁症病變之異,在於其症狀無法由具體的病因來解釋,也沒辦法明確表示生理學,雖然患者腸道有明顯的功能異常,目前科技尚無法精確衡量,也缺乏適當的檢查。
做事要求太高也會引來腸躁症?
因為個性要求完美,加上工作壓力大,生活作息不規律,導致吃飽飯就腹痛,每天上廁所好幾次,仍感覺糞便沒解乾淨,要避免過敏、刺激與辛辣性食物、遠離菸、酒、咖啡因,攝取低脂、少糖、少鹽及適度的蛋白質與高纖維性食物,加上運動可以放鬆心情,強化腸胃機能。
有腸躁症,該如何改善?
生活避免緊張壓力、3餐定食定量、勿進食太快、選擇高纖少油食物、養成定時排便習慣、多運動等。
腸躁症的人盡量避免吃哪些東西?
易引發脹氣的食物有洋蔥、山藥、花椰菜、白蘿蔔、番薯等,患者不宜多吃,而鳳梨、燕麥、未削皮的蘋果等多纖維食物,可助排氣,患者可多食用。