褪黑激素的功效
原多用於調整時差及幫助睡眠,人體的褪黑激素會隨24小時週期性變化,夜間升高、白天下降,所以褪黑激素又被稱作「黑暗荷爾蒙」。血中褪黑激素濃度在夜間2至3點最高,為白天的5-10倍,早上天亮後降低,至晚上8點又開始分泌。
褪黑激素事實上是一種「夜晚訊號」,可以加強睡眠驅力,褪黑激素分泌多的時候,我們自然就會想睡;而褪黑激素分泌少時,我們就會自然醒來。因此通常用於調整時差問題引起的失眠,具有抗氧化作用,能除去體內的活性氧、防止氧化。
如何攝取褪黑激素
有膠囊及錠狀。在美國並非處方藥而是以健康食品管理,於大賣場就可買到。而臺灣目前尚未引進,建議使用前須由醫師評估是否適當。
什麼是褪黑激素
為人體自然賀爾蒙,是由腦內松果體分泌一種荷爾蒙。