什麼是退化性關節炎
退化性關節炎(Osteoarthritis, 簡寫OA)又稱骨關節炎,是一種最常見的關節軟骨退化病變,此病症會讓關節內的軟骨漸漸磨損、軟骨厚度減少、失去彈性,當關節間隙變得狹窄,此時行走或運動時,產生的力量會直接作用到軟骨下方的骨頭,使骨頭變性、硬化、壞死,變成囊狀空洞,常併有發炎現象,容易發生在常動關節,如手指關節,或載重關節,如頸椎關節、腰椎關節、髖關節、膝關節等。
退化性關節炎的類型
年輕人得到關節炎的臨床求診比例約兩至三成,共有3種類型:
① 關節受創傷
② 軟骨缺損
③ 自體免疫系統問題
前兩者為年輕人得到退化性關節炎的主因,因運動過度及長期姿勢不良造成裂傷、軟骨發炎,因此當膝蓋或頸肩關節有喀拉聲、且有不明疼痛感,或固定姿勢造成痠痛時常無法改善時,應主動向骨科醫師求診。
其實預防比後續改善來的重要,然而,不使關節過度承載,才是真正減緩關節炎發生機率的最佳良方。運動千萬不要過度。盡量挑選讓關節紓緩且阻力較少的運動;工作方面要提醒自己時常變化姿勢,並且利用空暇每日做抬腿五秒動作數十次等,都能幫助預防關節僵硬。
若已有關節問題時,可選擇用物理治療或藥物治療。藥物治療以非類固醇消炎止痛藥為主,但心血管腸胃道疾病患者必須小心使用,另外,搭配補給品也是補充保健的方式之一。
退化性關節炎的常見症狀
基本可分為以下幾種
① 疼痛/關節活動所造成的疼痛。
② 僵硬/早晨睡醒後因整晚關節沒活動所造成。
③ 關節活動度之減少/無法完全伸直和完全屈曲任何關節所造成。
④ 嘎嘎聲/因活動退化關節所產生的聲音。
民眾若要確定是否罹患退化性關節炎,以下3個方法可以幫助自我檢測:
① 發現自己膝蓋彎曲的角度變小,常常覺得膝蓋僵硬。
② 腿型漸漸變成O型腿。
③ 上下樓梯時,膝蓋感到痠痛無力。
在日常保健上,建議減少對膝蓋的使用,如果平時有過度使用膝蓋的動作,應該減到最低。減重是減少膝關節壓力的方式之一,建議減到BMI值25以內。增加大腿肌力:藉由強化大腿的肌肉,可以幫助分散膝蓋的負重重量,改善壓力。
一般民眾常容易誤解,認為退化性關節炎是起因於運動過度所致,所以一旦罹患退化性關節炎就不能從事運動,認為運動會導軟骨磨損加速惡化而停止規律運動的習慣。但事實上,適度運動能增加氧氣和營養物質在關節組織的流動,維持軟骨的正常運作,而規律的運動還能控制體重,減少關節的負荷,因此關節炎患者仍應持續運動,只是要注意方式。
退化性關節炎在運動上可選擇游泳、散步,也要避免提取重物,盡量不要加重關節負擔,或是也可以騎腳踏車,既能訓練肌肉的力量又不傷膝,且除了達到增進心肺功能,及骨質密度的效果,而且對關節的衝擊也較少。治療關節炎的方式很多,除了服用葡萄糖胺保健食品外,也有施打玻尿酸、血小板PMP等方式,但皆須經過醫師專業評估後,才能獲得有效果的治療。
① 疼痛/關節活動所造成的疼痛。
② 僵硬/早晨睡醒後因整晚關節沒活動所造成。
③ 關節活動度之減少/無法完全伸直和完全屈曲任何關節所造成。
④ 嘎嘎聲/因活動退化關節所產生的聲音。
民眾若要確定是否罹患退化性關節炎,以下3個方法可以幫助自我檢測:
① 發現自己膝蓋彎曲的角度變小,常常覺得膝蓋僵硬。
② 腿型漸漸變成O型腿。
③ 上下樓梯時,膝蓋感到痠痛無力。
在日常保健上,建議減少對膝蓋的使用,如果平時有過度使用膝蓋的動作,應該減到最低。減重是減少膝關節壓力的方式之一,建議減到BMI值25以內。增加大腿肌力:藉由強化大腿的肌肉,可以幫助分散膝蓋的負重重量,改善壓力。
退化性關節炎與運動
一般民眾常容易誤解,認為退化性關節炎是起因於運動過度所致,所以一旦罹患退化性關節炎就不能從事運動,認為運動會導軟骨磨損加速惡化而停止規律運動的習慣。但事實上,適度運動能增加氧氣和營養物質在關節組織的流動,維持軟骨的正常運作,而規律的運動還能控制體重,減少關節的負荷,因此關節炎患者仍應持續運動,只是要注意方式。
退化性關節炎在運動上可選擇游泳、散步,也要避免提取重物,盡量不要加重關節負擔,或是也可以騎腳踏車,既能訓練肌肉的力量又不傷膝,且除了達到增進心肺功能,及骨質密度的效果,而且對關節的衝擊也較少。治療關節炎的方式很多,除了服用葡萄糖胺保健食品外,也有施打玻尿酸、血小板PMP等方式,但皆須經過醫師專業評估後,才能獲得有效果的治療。