兒童長高原理
兒童能長高是因為熟睡時,腦下垂體分泌生長激素刺激骨骼上下兩端的生長板,讓骨頭變長,進入青春期後,體內分泌的性荷爾蒙雖然會加速長高,但同時也會加速關閉生長板,只要閉合就完成長高發育。生長激素在晚上8到12點間分泌最旺盛。當第二性徵出現後的2年,是成長發育長高的黃金期,男生第二性徵如生殖器官發育所出現時間大約是11歲,女生乳房長大是9歲。
影響長高的因素
影響長高的因素有遺傳、運動、飲食、睡眠等,遺傳也有可能是隔代遺傳,運動也是相當重要,可多做跳躍運動,像是跳繩、籃球、排球等,飲食方面可吃富含鈣質或膠質的食物,要有充足的睡眠才能幫助長高。不同年齡層的小孩,需要的睡眠時間也不同,5至12歲的兒童,每天需要的睡眠時間為10到11小時;11 至17歲的青少年,則以每天睡8.5至9.25小時為佳。
兒童身高與父母的關係
兒童的身高九成由父母決定,可以從父母的身高預測子女的身高,稱做「目標身高」。
計算公式如下:女兒=(父+母-13公分)÷2、兒子=(父+母+13公分)÷2。子女身高通常落在目標身高上下7公分的區間內。
計算公式如下:女兒=(父+母-13公分)÷2、兒子=(父+母+13公分)÷2。子女身高通常落在目標身高上下7公分的區間內。